اcolor=blue][/color][center]كيفية التخلص من الوزن الزائد javascript:emoticonp('::') اولا
اتباع نظام حمية ينسب وزنك اذ كان فوق ال90 يجب اتباع الاتى
اولا[i]الفطار عصير جريت فروت +بيضة مسلوقة +توستية واحدة بر ثنيابعدة بساعتين ياخذ كوب شاى با الحليب bball ثالثا
وجبة الغداء يمكن تناول يوميا طبق السلطة مكون من بقدونس وجرجير+قليل من الطماطم والجزر حبتين طماطم وحبة جزر_وخيار كتير وفلفل رومى بالونة (احمر +برتقالى+اصفر+اخضر)وثوم بروكلى اذ حبتى وملفوف صغير وخس ويتناول الطبق يوميا كل غداء وعشاء +اى مشويات اومسلوق من الاتى (لحمة او فرخ يفضل صدور او سمك تونة او مكريل او بلطى )او بيض مسلوق عدد2 او شرائح رومى مدخن 3شرئح او جبنة قليلة الدسم او قريش )ومعهم شربة خضار بعدها بساعتين تاخذ كوب من الجنزبيل او القرفة او النعناع رابعا العشاء_لايتجوز الساعة الثامنة اخر وجبة تتكون من (زبادى +كوب لبن منزوع الدسم او جبنة قليلة الدسم مع ربع رغيف بر وكوب لبن او بيضة مسلوقة وكوب البن)لامة فكهة من نوع واحد (برتقال او تفاح او اناناس او شهد او بطيخ ) وبعدها بساعتين لامة كوب شاى بالحليب او جنزبيل بالقرفة لمدة شهر كامل يمكن خسارة عشرة كيلوة من الوزن
الرئيسية 
أحدث الصور 
التسجيل 
دخول 
موضوع: كيفية التخلص من الوزن ازئد فى خلال شهر 
